北京120健康提示
一、 常规控制血糖 · 促进健康生活
01
吃对顺序：
尝试 “先菜后饭” ，先吃蔬菜，再吃蛋白质（肉/蛋/豆制品），最后吃主食，能显著平稳餐后血糖。
02
主食加粗：
将一半精米白面换成糙米、燕麦、杂豆等全谷物，延缓血糖升高。
03
拒绝甜饮：
严格避免含糖饮料、果汁、奶茶，这是控制“隐形糖”的关键一步。
04
规律运动：
保证每周至少5次，每次30分钟的快走、慢跑等运动，提高胰岛素敏感性。
二、 高血糖莫大意 · 谨遵医嘱常观察
01
遵医嘱用药：
严格按时、按量服用或注射降糖药物，切勿自行停药或改量。
02
必备血糖仪：
定期监测血糖并记录，帮助您和医生了解病情变化，调整治疗方案。
03
警惕低血糖：
了解低血糖症状（心慌、手抖、出汗），随身携带糖果、饼干以备不时之需。
04
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