
北京120健康提示
一、 常规控制血糖 · 促进健康生活
01
吃对顺序:
尝试 “先菜后饭” ,先吃蔬菜,再吃蛋白质(肉/蛋/豆制品),最后吃主食,能显著平稳餐后血糖。
02
主食加粗:
将一半精米白面换成糙米、燕麦、杂豆等全谷物,延缓血糖升高。
03
拒绝甜饮:
严格避免含糖饮料、果汁、奶茶,这是控制“隐形糖”的关键一步。
04
规律运动:
保证每周至少5次,每次30分钟的快走、慢跑等运动,提高胰岛素敏感性。
二、 高血糖莫大意 · 谨遵医嘱常观察
01
遵医嘱用药:
严格按时、按量服用或注射降糖药物,切勿自行停药或改量。
02
必备血糖仪:
定期监测血糖并记录,帮助您和医生了解病情变化,调整治疗方案。
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警惕低血糖:
了解低血糖症状(心慌、手抖、出汗),随身携带糖果、饼干以备不时之需。
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